Ответов на сайте: 437
Задайте нам вопрос!
Web технологии
Автомобили
Аудио, Видео
Банк
Бизнес
Гаджеты
Деловые отношения
Для молодых мам
Документы
Дом и быт
Домашние увлечения
Животные
Игрушки
Интернет
Компьютеры
Красота и здоровье
Медицина
Недвижимость
Обучение
Одежда
Отношения
Питание, блюда
Подарки
Правильные покупки
Праздники
Природа
Психология
Радиотехника
Развлечения
Ремонт авто
Сад и огород
Саморазвитие
Своими руками
Спорт
Строительство
Телефоны
Услуги
Фото и видео
Хобби

Занятие на велотренажере дома

Не стоит заниматься на велотренажёре, если после пробуждения не прошло ещё 2 часа или позже чем за 4 часа до сна. Также лучше заниматься спустя хотя бы час после еды.

По времени занятие может длиться 30 - 50 минут. На современных велотренажёрах есть функция регулировки нагрузки, обычно их около 8-ми. Режим считается слишком тяжёлым, если вы не можете поддерживать выбранную скорость движения на протяжении всей тренировки. На более высокий режим стоит переходить постепенно, когда вы улучшите свою физическую форму.

Периодичность тренировок вы выбираете самостоятельно, ведь у каждого свои цели. Если вы занимаетесь, чтобы просто поддержать форму, то можно заниматься три раза в неделю. Если же вам необходимо улучшить свою физическую форму, то 4-5 раз будет в самый раз.

 

Также необходимо отрегулировать расположение руля и высоту сидения таким образом, чтобы заниматься было удобно. Обратить внимание нужно на то, чтобы была естественная работа ног, чтобы не приходилось тянуться или наоборот не было зажатости в движениях. Благодаря регулировке руля нужно добиться устойчивой посадки.

Зачастую при занятиях на велотренажёре может наскучить монотонность, но с помощью прослушивания музыки или просмотра телевизионных программ можно скрасить свои занятия.





Следующая статья: Бег для похудания

Интересно почитать: Спорт

Бинтовка рук для бокса

Как мы знаем, одним из самых важных атрибутов боксера являются специальные бинты...

Покупка сноуборда для ребёнка

Если вы решили научить ребёнка кататься на сноуборде и не хотите переживать за его здоровье при катании – воспользуйтесь советами ...

Бег для похудания

Многие начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего  веса...