Ответов на сайте: 437
Задайте нам вопрос!
Web технологии
Автомобили
Аудио, Видео
Банк
Бизнес
Гаджеты
Деловые отношения
Для молодых мам
Документы
Дом и быт
Домашние увлечения
Животные
Игрушки
Интернет
Компьютеры
Красота и здоровье
Медицина
Недвижимость
Обучение
Одежда
Отношения
Питание, блюда
Подарки
Правильные покупки
Праздники
Природа
Психология
Радиотехника
Развлечения
Ремонт авто
Сад и огород
Саморазвитие
Своими руками
Спорт
Строительство
Телефоны
Услуги
Фото и видео
Хобби

Надежный способ быстрого сна

Если в силу жизненных обстоятельств вам приходится на некоторое время сократить время сна, рекомендуем вам взять на вооружение несколько нехитрых принципов, как высыпаться за несколько часов. Допустим, на сон отводится всего два часа, а, проснувшись, вы должны снова приступить к активной деятельности. Как добиться высокой трудоспособности при столь жестком графике?

Прежде всего, хочется посоветовать вам не допускать постоянного недосыпания. Чередуйте недели с урезанным графиком сна с неделями полноценного ночного отдыха. Итак, рассмотрим несколько важных правил, соблюдая которые вы будете отлично чувствовать себя в условиях ограниченного режима ночного сна:

  1.  Пересмотрите принципы питания. Старайтесь поддерживать организм простой и натуральной едой. Уберите всякие вредные излишества, как-то: газированные напитки, копченые изделия, жирные мясные блюда, еду с консервантами. Чем проще организму дастся процесс переваривания пищи, тем энергичнее вы будете себя чувствовать.
  2.  Советуем вам обратить внимание на качество аксессуаров для сна. Пусть подушки и матрас будут средней жесткости. Идеальное положение позвоночника во время сна – когда тело лежит горизонтально. Не допускайте того, чтобы голова и шея были приподняты слишком высоко. В противном случае утро начнется с сильной поясничной боли.
  3.  Также рекомендуем вам ответственно подойти к созданию комфортной атмосферы в вашей спальне. По возможности, уберите из нее лишнюю аудио-видео аппаратуру: вашему организму ни к чему быть подверженным действию излишних магнитных полей. Перед сном спальня должна быть хорошо проветрена. Ученые доказали, что наиболее глубоким сон является при отсутствии света – днем зашторьте окна, а ночью выключите все источники света.




Следующая статья: Как выспаться за 15 минут

Интересно почитать: Саморазвитие

Как жил человек в древней цивилизации

При своём формировании человек прошёл несколько эволюционных этапов, начиная с человека древнейшего и заканчивая человеком разумны...

Как выспаться за 2 часа

Если в силу жизненных обстоятельств вам приходится на некоторое время сократить время сна, рекомендуем вам взять на вооружение нес...

Как изготавливаю цветную бумагу

Бумага является на сегодняшний день универсальным и незаменимым материалом...